La Isla Oeste

Diez consejos para manejar la ansiedad colectiva y lograr el autocontrol emocional

Por Ixza Casillas, Educadora en Salud y Edgar Gómez, Trabajador Social Clínico

Ante el momento histórico que Puerto Rico vive, con los retos y cambios que esto representa, nuestra sociedad experimenta fuertes emociones y para muchos se ha tornado en una especie de ansiedad colectiva.

En el Hospital San Juan Capestrano te ofrecemos algunos consejos y recomendaciones para manejar tus emociones y lograr autocontrol emocional.

Cinco Consejos para Manejar la Ansiedad Colectiva:

  1. Asume control de tu exposición ante los estresores. Escoge la hora y la cantidad del tiempo que le dedicas a saber qué está sucediendo.
  2. ¡Practica la resiliencia! Recuerda los momentos difíciles que hemos superado como pueblo y las fortalezas que supimos poner en práctica durante eventos catastróficos y significativos de nuestro pasado.
  3. Comunicarte con otros para ser parte de la solución. Habla. Escucha con respeto. No divulgues rumores.
  4. Realiza actividades de relajación como mantener contacto con la naturaleza, hacer ejercicios de respiración, orar o meditar.
  5. Descansa, escucha música o lee un libro para distraer tu mente.

Por otro lado, debes ejercer el autocontrol emocional. ¿Cómo hacerlo?

  1. Date permiso para experimentar las emociones.
  2. Genera balance entre la razón y la emoción.
  3. Escoge aquellasemociones que puedan propiciar una acción que aporte positivamente al momento presente.
  4. Utiliza el humor como estrategia para mantener la calma.
  5. Recuerda que todo pasa.

Si sientes que has perdido el control de tus emociones o se te dificulta manejar tu comportamiento, debes saber que hay alternativas disponibles. No es justo que sufras en silencio. ¡Busca ayuda!

Llama a San Juan Capestrano al 888-967-4357 o al 787-760-0222 o accede a www.sanjuancapestrano.com

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