La Isla Oeste

Cambio Emocional: Cómo adaptarnos a esta nueva forma de vivir

Por Dra. Marieli Rios Perez

Llevamos varios años experimentando, no solo en Puerto Rico también a nivel mundial, eventos completamente nuevos para nosotros .  Cada uno de estos eventos nos ha enfrentado a una realidad: no sobrevive el más fuerte, sino el que mejor se adapta. 

Los seres humanos tendemos a resistirnos a los cambios y cuando nuestra realidad cambia de un día para otro es bien difícil adaptarnos.  Quiero que sepas que la mayoría de nosotros cuando nos enfrentamos a un cambio experimentamos las siguientes etapas:

  • Negación – Nos negamos a aceptar lo que está ocurriendo.  La experiencia es tan fuerte que tendemos a negar lo que está pasando para protegernos del dolor que eso nos pueda causar.
    • Ira – Puede aparecer en el momento o cuando ya llevamos un tiempo enfrentándonos a esa nueva realidad.  La ira puede ser contra el gobierno, personas, jefes, familia, etc.
    • Negociación  – Nos resistimos a esa nueva realidad y queremos volver atrás, así que tratamos de negociar con personas, familia, un ser supremo o Dios para que las cosas vuelvan a ser como antes.
    • Depresión – A diferencia de las tres etapas anteriores que se refieren al pasado, esta etapa hace referencia al presente.  Sentimos tristeza porque sabemos que el cambio es inevitable.
    • Aceptación o rechazo  – En esta epata aceptamos el cambio con todas sus consecuencias o lo rechazamos.  Mientras más rápido lo aceptes menos sufrirás.

La inteligencia emocional es una excelente herramienta para comenzar nuestro camino hacia la aceptación y finalmente adaptación a la nueva realidad.

  1. Convierte el cambio en oportunidad Cuando llega a tu vida un cambio con el que no estás de acuerdo, las cosas pueden parecer difíciles.  Los  estudios nos demuestran que tener una actitud positiva te ayuda a ver la situación de una manera diferente y ser receptivo a nuevas oportunidades.  Te invito a repasar estas preguntas para ayudarte a pensar de forma más optimista: ¿Qué nuevas oportunidades hay para mi en este cambio? ¿Cómo puede este cambio ayudarme a mí y a otros?
    1. Cuestiona tu resistencia
      1. Nuestras reacción emocional al cambio, es el reflejo de nuestra interpretación de la realidad, o incluso nuestra historia, muchas veces sin fundamentos, de lo que puede pasar. En realidad, muchas veces nuestras “historias” son subconscientes y pocas veces están alineadas con la realidad. Te invito a preguntarte: ¿Cuál es la emoción que siento en relación con este cambio? ¿Miedo, ira, frustración, tristeza? Una vez identifiques la emoción, pregúntate sobre su verdadero origen. ¿Cuáles de mis creencias o preocupaciones me hace sentir miedo, ira, frustración o tristeza?
    1. Asume responsabilidad por tus emociones
      1. Reconoce la emoción que estás experimentando y permítete sentirla.  Reconoce que es normal lo que estás sintiendo ante un evento completamente nuevo para ti.
    1. Entiende el proceso como uno natural
      1. La aceptación de un cambio es un proceso, como lo hemos visto en este artículo, con un gran impacto emocional.  Saber que la aceptación no es un proceso inmediato, nos puede ayudar a minimizar su impacto.  Identifica en qué parte del proceso te encuentras, esto te puede ayudar a poner en contexto tus emociones y reducir el agotamiento emocional.

Si deseas comenzar a trabajar con tus emociones te invito a conocer del Programa de Emprendimiento Emocional.  Es un programa diseñado para ayudar a las personas a tomar el control de su mente y emociones para que puedan emprender con ese proyecto de vida, profesional o negocio.

Solo por el mes de abril estaré ofreciendo sesiones individuales de Consultoría en Emprendimiento Emocional de dos horas por la tarifa de una hora.

¿Qué es la Consultoría en Emprendimiento Emocional?

Es un espacio que he separado para ti, para dialogar sobre tus necesidades. Tú decides las preguntas. Yo te daré las herramientas que necesitas para que puedas identificar esos pensamientos que te limitan, te mantienen estancado y no te permiten arrancar.

La autora es doctora en Psicología Industrial Organizacional; Experta en comportamiento y especialista en inteligencia emocional y Catedrática Auxiliar Recinto Universitario de Mayagüez. Ayuda a las personas a tomar el control de su mente y emociones para que puedan emprender ese nuevo proyecto de vida, profesional o negocio.

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