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Sacude el estrés post huracán para estas fiestas

El trauma de haber sobrevivido a un huracán agrega niveles adicionales de incertidumbre y frustración a época de fiesta, que ya de por sí nos genera cierto estrés.

Tratar de reunir a nuestros seres queridos es un estrés típico de las fiestas, al que se le suman nuevos desafíos, como la falta de seguridad de una vivienda.

Ante estos nuevos obstáculos, es muy importante que evaluar el propio bienestar emocional, el de los seres queridos y de la comunidad. Reconocer los síntomas del estrés puede ayudar a encontrar formas saludables para aliviarlo.

Es normal sentirse triste después de acontecimientos negativos. Pedir ayuda es una muestra de fortaleza, esto le permite recuperarse para poder ayudar a sus seres queridos.

Estos son síntomas típicos de estrés relacionado con las festividades:

  • Sentir tristeza durante la temporada de las festividades.
  • Sentir agotamiento físico y mental.
  • Dificultad para comunicarse con los demás o para responder preguntas.
  • Preocupación excesiva.
  • Dificultad para tomar decisiones o para concentrarse.
  • Cambios en su apetito o hábitos de sueño.
  • Incremento en el consumo de alcohol u otras sustancias.

Cómo manejar el estrés:

  • Converse acerca de sus sentimientos con sus seres queridos y amigos.
  • Busque ayuda profesional en consejería y manejo de estrés.
  • Ayude a personas que necesiten transportación, un amigo, o alimentos.
  • Tome tiempo para escuchar a personas que necesiten ser escuchados.
  • Establezca nuevas rutinas diarias.
  • Trate de llevar una dieta saludable y dormir lo suficiente.
  • Incorpore ejercicios físicos y periodos de relajamiento dentro de su rutina diaria.
  • Transmita seguridad a los niños de que están a salvo, permítales hablar sobre sus temores cuando se sientan listos para hacerlo.

Si alguno de sus seres queridos se siente deprimido, excesivamente preocupado, se expresa o actúa de manera peligrosa, por favor llame a la línea de manejo de crisis y consejería, disponible las 24 horas al día, los 7 días de la semana, al 1-800-981-0023, o TTY 1-888-672-7622. También puede llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-888-628-9454.

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laislaoeste@gmail.com

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